20.09.2023
Impactul soarelui asupra pielii: prevenirea îmbătrânirii premature și reducerea riscului de cancer de piele
Te poți bronza natural și sănătos, fără a te expune în mod excesiv și având grijă să minimizezi impactul negativ al soarelui asupra pielii? Iată întrebări la care poți afla răspunsul din acest articol.
Vei descoperi modul în care pielea reacționează la razele radiațiile ultraviolete, sau cât de periculoase pot fi acestea prin efectele lor nedorite precum îmbătrânirea prematură sau cancerul de piele.
În plus, vei învăța cum să te protejezi corect și cum să-ți schimbi obiceiurile pentru a te bucura de soare în mod benefic.
Soarele și pielea: cum se produce impactul
Soarele, deși este esențial pentru viață, are un impact semnificativ asupra pielii, deoarece radiațiile UV pot cauza daune chiar la nivel de ADN celular. Prin expunerea solară are loc deteriorarea nivelului de colagen și elastină din corp, principalele proteine care mențin pielea fermă și netedă. Astfel apar și primele semne de îmbătrânire, precum uscarea tenului și apariția ridurilor.
Pe termen scurt, expunerea excesivă poate cauza arsuri solare, care variază de la roșeață ușoară la durere severă și blistering. Acestea sunt produse de razele de tip UVA, care pătrund mai adânc în piele, contribuind la fotoîmbătrânire. De asemenea, se poate produce hiperpigmentarea pielii sau "petele de soare" întunecate.
Pe termen lung se pot produce însă mutații genetice, care conduc la dezvoltarea cancerului de piele, în acest caz un rol cheie având radiațiile de tip UVB.
Melanina, pigmentul care dă culoare pielii, este factorul angajat în protejarea de radiații. Când suntem expuși la soare, corpul produce mai multă melanină ca răspuns, ceea ce duce la întunecarea pielii sau la apariția pistruilor.
Nivelurile de melanină variază însă în funcție de tipul de piele. De exemplu, persoanele cu pielea deschisă la culoare pot fi mai susceptibile la astfel de daune.
Riscurile expunerii prelungite la soare: îmbătrânirea prematură si cancerul de piele
Expunerea prelungită la soare poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii, manifestată prin apariția ridurilor, petelor de vârstă și a pielii uscate. Pierderea elasticității și fermității este dată de radiațiile UV, care pot deteriora fibrele de colagen și elastină [1].
Este important de menționat că îmbătrânirea prematură a pielii poate apărea și din cauza expunerii la soare în timpul activităților în aer liber, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, nu doar în timpul expunerii la plajă sau la piscină.
Riscul de cancer de piele este un alt efect grav al expunerii prelungite la soare. Cele mai frecvente tipuri de cancer al pielii sunt carcinomul bazocelular, carcinomul spinocelular și melanomul[2].
Cum te poți proteja eficient
Este important să înțelegi impactul soarelui asupra pielii, pentru a fii conștientă de riscurile la care te expui, și pentru a te putea proteja eficient. Iată câteva dintre măsurile de siguranță obligatorii atunci când ești la plajă sau la piscină:
- Folosește protecție solară adecvată
Utilizarea de produse cu FPS este un pas crucial în protejarea pielii împotriva radiațiilor UV. Acestea conțin filtre minerale sau organice, care protejează eficient împotriva radiațiilor de tip UVA sau UVB.
- Poartă îmbrăcăminte adecvată
Purtarea de îmbrăcăminte protectoare, cum ar fi pălării cu boruri late și ochelari de soare, te va ajuta să protejezi zonele sensibile, precum cea a ochilor. Deoarece aici pielea este mai fină și subțire, este și mai predispusă la formarea de riduri și linii fine.
- Evită expunerea la orele de vârf
Un aspect esențial pentru prevenirea efectelor nocive ale radiațiilor UV este evitarea expunerii directe la soare în orele de vârf (10:00-16:00), când activitatea solară este cea mai intensă.
- Hidratează-te suficient
Pentru a face față pierderii de umiditate din țesuturi, care conduce la uscare și deshidratare, este important să te asiguri că bei suficiente lichide, în special în sezonul cald.
Cum să folosești corect produsele cu factor de protecție solară
Trebuie să știi că nu toate produsele cu SPF sunt la fel, iar acest aspect poate avea un impact semnificativ asupra protecției pielii. În general, se recomandă alegerea unui produs cu SPF de cel puțin 30 în anotimpul cald.
Cu toate acestea, poți include creme de față antirid cu rol hidratant, cu SPF de minim 25 inclus, în rutina ta de îngrijire zilnică. Pentru corp, optează pentru spray-uri sau loțiuni cu spectru larg de acțiune, care protejează atât împotriva UVA cât și UVB.
Aplicarea corectă este la fel de importantă ca și alegerea unui produs potrivit. Aplică o cantitate suficientă de cremă pe toate zonele expuse ale pielii, inclusiv urechi, gât și partea din spate a genunchilor.
Este recomandat să aplici produsul cu 15-30 de minute înainte de expunerea la soare și să-l reaplici la fiecare două ore, precum și după înot sau transpirație, pentru o protecție optimă.
Cum să-ți modifici obiceiurile pentru a diminua impactul soarelui asupra pielii
- Limitează expunerea
Trebuie să fii conștientă de pericolul expunerii prelungite la soare, mai ales în timpul orelor de vârf, între orele 10:00 și 16:00, când razele UV sunt cele mai puternice. Ele pot fi periculoase chiar și în zilele înnorate, așa că este important să te protejezi constant.
- Folosește corect produsele cu protecție solară
Este necesară aplicarea unui produs cu factor de protecție solară (FPS) de cel puțin 30, cu 15-30 de minute înainte de a ieși afară, și este nevoie de reaplicare la fiecare două ore, sau imediat după înot sau transpirație excesivă. Studiile arată că utilizarea regulată a produselor cu FPS poate reduce riscul de cancer de piele cu până la 50%.
- Nu uita de îmbrăcămintea adecvată
Hainele cu mâneci lungi, pantalonii lungi și pălăriile cu boruri largi pot oferi un nivel suplimentar de protecție. Există și îmbrăcăminte specială cu protecție UV, care poate bloca până la 98% din razele UV.
- Efectuează control periodic al pielii
Controlul periodic este, de asemenea, esențial în prevenirea impactului soarelui asupra pielii. Este important să verifici pielea în mod regulat, mai ales dacă observi modificări ale alunițelor prezente sau apariția unora noi.
Orice astfel de schimbări pot fi semne de avertizare ale cancerului de piele, care poate fi tratate eficient dacă este depistat de timpuriu.
Este nevoie de un efort constant pentru a ne proteja pielea de razele solare. Prin limitarea expunerii, utilizarea adecvată a produselor cu protecție solară, alegerea de îmbrăcăminte potrivită și controlul periodic al pielii, se poate reduce semnificativ riscul de îmbătrânire prematură și de cancer de piele.
Cum să înțelegi semnele de avertizare ale îmbătrânirii premature sau cancerului de piele
Este important să înțelegi din timp primele semne de avertizare sau simptome ale îmbătrânirii premature și ale cancerului de piele, pentru a putea interveni în timp util și pentru a preveni complicații ulterioare.
Ridurile, în special cele adânci, uscăciunea persistentă, petele de soare, precum și subțierea și transparența pielii, sunt doar câteva dintre semnele evidente ale fotoîmbătrânirii. Printre semnele timpurii ale cancerului de piele se numără modificările alunițelor existente, creșterea rapidă a unui nodul sau a unor umflături, apariția unei răni care nu se vindecă sau a unei zone de piele care prezintă sângerări sau mâncărimi neobișnuite.
Auto-examinarea regulată este esențială pentru depistarea timpurie a semnelor de avertizare. În acest sens, poți urma câțiva pași simpli: examinarea întregii suprafețe a pielii, inclusiv a zonelor greu vizibile, căutând orice schimbări în mărimea, forma, culoarea sau textura alunițelor sau leziunilor existente.
Consultarea unui medic este deosebit de importantă atunci când observi orice schimbare neobișnuită de acest fel, deoarece depistarea timpurie poate crește șansele de tratament eficient și de recuperare completă în cazul cancerului de piele.
Prin urmare, prevenția și controlul expunerii la soare sunt cheia pentru menținerea pielii sănătoase. Ține cont de recomandările de mai sus, și te vei bucura de soare în cel mai sănătos mod!
Surse:
[1] American Cancer Society, https://www.cancer.org/cancer/types/melanoma-skin-cancer/causes-risks-prevention/risk-factors.html, accesat 24.07.2023;
[2] Skin Cancer Foundation, https://www.skincancer.org/skin-cancer-information/skin-cancer-facts/, accesat 24.07.2023.